6 способов быстрого поднятия настроения

удалить плохое настроение?
Наверное, каждый из нас, хоть раз в жизни, но испытывал депрессивное состояние. Расстройства такого типа начинаются с малого: понижения интереса к жизни, не контролируемого перепада настроения, длительных периодов усталости и стресса. Врачи определили 6 доступных и не сложных способов не допускать развитие этого недуга.

1. Откажитесь от вредной пищи
, после употребления которой рождается в душе чувство вины. Для большего убеждения — существует заключение учёных: отказ от куска пиццы поднимает настроение на 28 %.

2. У жителей Великобритании есть фраза: «Fake It Till You Make It», которая имеет такой перевод: «притворяйся — пока не почувствуешь это по-настоящему». Смысл фразы состоит в том, чтобы вести себя так, как будто вы уже имеете всё, что желаете и у вас отличное настроение. Дело в том, что как известно, не только эмоции имеют влияние на положение тела, но и тело влияет на психологическое состояние. По мнению доктора Эми Кадди из Гарвардского университета – если вы сядете в позу, в которой чаще всего грустите, то через некоторое время вам действительно станет грустно. Но этот принцип можно использовать и для поднятия настроения. Чтобы почувствовать прилив сил и весёлое оптимистическое настроение — постойте несколько минут в уверенной позе, обязательно добавив улыбку. Улыбнитесь миру – и мир поспешит улыбнуться вам!

3. Вместо сладостей (тортика, мармелада, конфет и т.д.) — скушайте печень трески. В ней как и в рыбьем жире и льняном масле, содержатся полиненасыщенные жирные кислоты (омега 3 и омега 6). Эти кислоты реально позитивно влияют на настроение человека.

4. Окунитесь в океан сладостных воспоминаний. Вместе со страницами фотоальбома перелистайте и свои воспоминания, которые милы и приятны вам. Наполните сердце памятными днями детства в компании старого доброго друга. Психологи утверждают, что чувство ностальгии наполняет жизнь человека смыслом и настраивает на позитивное восприятие окружающего мира, особенно если истории, которые всплывают в памяти имеют счастливый конец. Совет специалистов: если одолевает пессимистическое настроение – устройте вечеринку приятных воспоминаний в хорошей компании.

5. Почувствуйте силу прикосновения. В минуты объятий (жарких, нежных, дружеских, пылких и др.) каждый организм выделяет гормон счастья (окситоцин). Прикосновения помогают более полно ощутить эмоциональный и психологический контакт, избавиться от ограждения внутренней изоляции и одиночества. В случае, если вы дома и никого рядом нет, то приятное ощущение можно получить даже прикоснувшись к любимой мягкой игрушке, вещи или подушке.

6. Пойте от души и получайте от этого наслаждение. Когда человек исполняет любимую песню – в организме вырабатывается гормон радости и удовольствия (дофамин). Во время пения мужчины для женщины выделяется этот гормон у обоих. Многие, даже не зная о таком влиянии песни на свой организм, и дня не остаются без любимой музыки. Они подсознательно используют музыку, как средство расслабления и защиты от раздражительности. Пойте вслух и про себя, пойте в дУше и в лесу, пойте соло и в кругу друзей.



Вам будет также интересно ...

3 Комментарии

  1. serhio771:

    Насколько мне известно, то очень помогает в депрессии музыка.Но она не должна быть депрессивной и тяжелой. В общем, в Библии сказано о том, что можно приказывать своей душе(эмоциям, чувствам) веселиться и она будет это делать.Инициатива жить в негативе исходит от Вас самих, я выбираю обратное — жить в радости.

  2. Александр:

    Категорически не могу себе позволить согласиться с автором статьи в части полного отказа от сладостей. Речь идет о шоколаде, он, как известно, содержит магний, а он, как известно противодействует депрессии и повышает стрессоустойчивость.

  3. Ольга:

    Не думаю, что отказ от вредной пищи улучшит мне настроение. Наоборот, кусочек чего-нибудь ужасно вкусного повысит уровень позитива как минимум процентов на 50. Еще можно поехать отдохнуть на пляж или в клуб (смотря что ближе к вам), сходить по магазинам или отправиться на сеанс массажа. Помогает хорошо)).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>