Весенний авитаминоз

авитоминоз
Витамины – важны в процессе обмена веществ в нашем организме. Когда организм получает достаточное количество витаминов – общее самочувствие довольно хорошее.
Начиная с поздней весны и заканчивая глубокой осенью, наш организм получает достаточное количество витаминов всевозможных групп. Летом мы нежимся на солнышке, получая витамины группы D, витамины группы С мы получаем из сочных фруктов, ближе к осени злаковые культуры насыщают нас витамином В.
Жизнедеятельность организма напоминает своеобразный двигатель, который необходимо питать качественным топливом. Представим ситуацию, когда заправляя автомобиль, мы начинаем «экономить» и заливаем топливо более дешёвой марки, которое весьма условно подходит к данному типу двигателя. Результат не заставит себя долго ждать – в лучшем случае доведете с горем-пополам, в худшем будете толкать своего железного коня. Аналогично и Ваш организм. Если Вы употребляете в пищу скудный набор продуктов – то и визит к врачу будет не за горами. Другое дело, когда в Ваш рацион входят овощи и фрукты, зелень, соки, каши, молочные продукты – тогда и самочувствие будет лучше и жизненная энергия придаст вам силы и вдохновение!
К сожалению, Природа не смогла баловать человека свежими овощами и фруктами целый год, не смогла Она и обласкать нас тёплым солнышком в студёную зиму. В итоге после Новогодних праздников наш организм, получив ощутимую дозу жиров, а порою и алкоголя, переходит в режим экстремального выживания. Уже к концу января витаминное голодание даёт о себе знать. Усугубляет ситуацию холод, который забирает у нас очень много энергии. Для того, чтобы согреться мы одеваем на себя тёплые вещи, которые приходиться всегда волочить на себе. Заходя в обогретые помещения – резко меняем климатические условия. Все эти факторы очень быстро забирают у организма все энергетические резервы.
К весне ситуация усугубляется и мы уже можем с Вами наблюдать явные признаки авитаминоза: начинает шелушиться и тускнеет кожа; волосы становятся хрупкими, теряют свой блек; наблюдается вялость, сонливость. Чаще мы становимся раздражительными и резкими. Ввиду того, что иммунная система не имеет качественного «топлива» — обостряются всевозможные заболевания, с которыми организму сложно справляться.

овощи
Есть ли спасение от весеннего авитаминоза? Бесспорно! Начинаем конечно же с питания! Наш рацион должен состоять из 60% овощей. В овощах и фруктах, оставшихся с прошлогоднего года, уже почти нет витаминов, но зато с приходом весны нас уже начинают радовать новые свежие овощи (капуста, редиска, огурцы) и молодая зелень (петрушка, шпинат, листья одуванчика и т.п). Делайте каждый день салаты, насыщайте организм полезными микроэлементами и витаминами и он Вас эа это обязательно отблагодарит.
Фрукты — из местных остались только яблоки, из импортных — бананы. Набор как бы минимальный, но не забываем и про него. Из цитрусовых — пожалуй по насыщенности остался только лимон. Им можно подкармливать себя на протяжении всего дня. Очень хорошо, если Вы приучите себя пить по утрам теплую воду с медом и лимоном.

Как уже говорилось выше, первые признаки нехватки витаминов отражаются на нашей коже и волосах. Обязательно подберите себе качественный питательный шампунь. Не лишними будут и витаминизированные маски для волос. Лучше воспользоваться органической косметикой или домашнего приготовления.

Старайтесь сбалансировать свой день таким образом, чтобы Вы имели возможность прогулок на свежем воздухе в светлое время дня. Бесспорно, такие прогулки Вам не заменят пляж Малибу, но минимальную порцию витамина D вы сможете получить.
Так же важен здоровый сон, который должен длиться не менее восьми часов. Постарайтесь не засиживаться долгими вечерами, а раньше ложиться спать. Это Вам позволит сэкономить витаминный резерв, который есть в организме. Во время сна обмен веществ замедляется, а соответственно расход энергии меньше.

Важно помнить, что любого недруга легче побеждать сообща, а значит и с весенним авитаминозом необходимо бороться всей семьей. Ведь если у одного из членов Вашей семьи обостриться какая-либо вирусная болезнь – то риск для Вашего организма многократно возрастает.
Будьте здоровы!



Вам будет также интересно ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>