45 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК

полезные привычки

… ИЛИ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

1. Начинаем утро нового дня с позитива: с улыбки и зарядки.
2. Не отказывайтесь от утренних пробежек.
3. Перед завтраком ежедневно выпивайте стакан воды + в течение дня не меньше 1,5 литра воды чистой и без газа.
4. Забудьте об алкоголе и табаке.
5. Приучите организм к дробному питанию по 4-5 раз в день в одинаковое время.
6. Не забывайте ежедневно употреблять несколько штук фруктов или овощей, обязательно свежих.
7. Пейте свежевыжатые соки
8. Всегда планируйте следующий день.
9. Не сутультесь, следите за осанкой.
10. Никаких лифтов. Вверх-вниз только пешком.
11. Чашку крепкого кофе по утрам замените на 10 минут контрастного душа.
12. Ложитесь и вставайте в одно время, высыпайтесь.
13. Проводите как можно больше времени на свежем воздухе.
14. Не забывайте о ежегодном медобследовании.
15. С вечера готовьте для себя одежду на следующий день.
16. Все полезные идеи и интересные мысли, которые приходят на ум, сразу же записывайте.
17. Открывайте для проветривания окна перед сном, в прохладе спать полезнее.
18. Умывайтесь перед тем, как лечь спать.
19. Ежедневно проводите 15-минутную мини-уборку в комнате
20. Один раз в 7 дней посещайте сауну или баню.
21. Контролируйте все свои расходы, ведя домашний учет.
22. Полезно будет научиться «слепому набору» на клавиатуре компьютера.
23. Любите себя и иногда балуйте, совершая полезные косметические процедуры, делая приятные покупки или ходите в кино с друзьями.
24. Контролируйте свой рацион. Откажитесь от фаст-фудов и другой тяжелой пищи. В качестве эксперимента побудьте недельку-другую вегетарианцем.
25. После работы обязательно релакс. Расслабьтесь под любимую музыку на 15-20 минут.
26. Старайтесь всегда и во всем быть пунктуальным.
27. Проявляйте к окружающим доброжелательность, делайте им комплименты.
28. Дисциплинируйте себя для занятий спортом по 1 часу до 2-3-х раз в неделю.
29. Ежедневное чтение не меньше 30 минут.
30. Тренировка памяти и головного мозга с помощью разучивания стихов, игры в шахматы, кроссвордов и изучения ежедневно 10 иностранных слов.
31. В идеале можно заняться дыхательными упражнениями и йогой.
32. Отмечайте в своем дневнике все личные успехи и достижения.
33. Не ждите поводя для звонка родителям и возлюбленным, делайте это просто так.
34. Ведите фотоархив ярких событий.
35. Следите за грамотностью своей речи. Не допускайте ругательства и слова-паразиты.
36. Исключите пребывание за компьютером больше 2-х часов в день.
37. Не забывайте о гимнастике для глаз.
38. Косметические средства приобретайте лишь качественные и натуральные.
39. Подключите к ежедневному рациону употребление кисломолочных продуктов (кефир, натуральный йогурт, нежирный творог).
40. Перейдите на бездрожжевой хлеб из зерновых культур
41. Закаляйтесь, опуская стопы в холодную воду каждый день.
42. Проведите ревизию в шкафах и кладовых, выбросив лишний хлам.
43. Ежедневно познавайте новое и интересное.
44. Планируйте выходные и проводите их с максимальной пользой (выезд на природу или экскурсии, общение с новыми знакомыми).
45. Допускайте лишь положительные мысли, мечтайте, ведь мечты имеют свойство осуществляться.



Вам будет также интересно ...

2 Комментарии

  1. Лично я нашла для себя много вещей, которые я уже делаю, а также целый ряд полезных деталей, которые стоит включить в моё ежедневное расписание. Надеюсь, этот список вдохновил и вас посмотреть на свою жизнь немного под другим углом.

  2. sharik26:

    Меняйте свои привычки, которые имеют отношение к курению. Например, идите в ресторан, где нельзя курить, или пейте кофе только в помещении, а не на улице с сигаретой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>