О сайте

здоровый стиль жизни

Спорт и мода –
Девиз любого года,
И чтоб за модою угнаться,
Спортом надо заниматься.

(слова из сов. песни группы «Маки»)


Здоровый стиль жизни

– это дань моде? Или действительно многие люди стали задумываться о своем здоровьем, о том как они выглядят, о чем думают – в общем насколько качественно живут? Что же обозначают эти три незамысловатых слова – здоровый стиль жизни или коротко ЗСЖ, чаще всего встречающаяся аббревиатура ЗОЖ (здоровый образ жизни). ЗСЖ подразумевает в первую очередь отказ от всего что разрушает или пагубно влияет на наш организм.

Основные постулаты здорового стиля жизни:
1. Мысли позитивно
2. Соблюдай гигиену
3. Закаляйся
4. Занимайся спортом
5. Соблюдай режим дня
6. Откажись от вредных привычек
7. Питайся правильно

А теперь вкратце пройдемся по всем пунктам:

Начнем с самого простого – с позитивного мышления. Проснувшись утром, едва открыв глаза – улыбнись миру и самой себе, поблагодари сегодняшний день за то, что он наступил, за то, что у тебя сегодня все сложится удачно. И поверь так оно и будет, ведь ты уже послала во Вселенную добрый позыв и благодарность. Пожелай всем людям на Земле – мира и счастья! Прочти молитву, наполни себя благодатью и уверенностью в своих силах. Это очень важно!
А затем бегом в ванную комнату, подойди к зеркалу – улыбнись своему отражению и скажи себе какой ты замечательный человек, впусти в себя радость и счастье. Если тяжело утром поднять себе настроение, можно включить любимую легкую музыку.

Соблюдай гигиену: тут вроде все понятно, но на самом деле многие ленятся и не принимают душ по утрам и вечерам. Утренний душ смоет с вас не только запах пота, но взбодрит и освежит ваше тело, зарядит позитивом и окончательно поможет проснуться. Также зубы чистите не только перед сном, но и после сна.

Закаляйся. Начать можно с малого – ночью спать с открытой форточкой и зимой и летом. По утрам принимать не теплый душ, а контрастный. С каждым разом удлиняя время нахождения под холодной водой, а потом и вовсе перейти только на холодный душ. Только начинать такие манипуляции нужно летом.

Занятие спортом не обязательно подразумевают под собой именно какой то вид спорта. Можно хотя бы просто делать легкую утреннюю зарядку или пробежку с утра и это уже будет большой плюс к вашим достижениям. Конечно же лучше физическую активность поддерживать и в течение дня: добираться на работу на велосипеде; подниматься по лестнице, а не пользоваться лифтом; выходить из маршрутки на несколько остановок раньше и оставшийся путь проходить пешком; на рабочем месте каждый час делать перерывы, чтобы немного подвигаться или поделать несложные упражнения прям за рабочим столом. Даже при большой занятости, я думаю вы сможете изыскать полчаса в день и посвятить их физической активности для улучшения своего здоровья.

Режим дня помогает выработать организованность, самодисциплину и целенаправленность всех ваших действий. В чем это выражается? При правильном распорядке дня у нас получается приблизительно в одно и то же время работать, кушать, отдыхать. Исходя из этого складывается определенный динамический стереотип, благодаря которому обычные дела требуют меньше усилий. При таком образе жизни затрачиваемые в процессе нашей деятельности силы быстро и полностью восстанавливаются. Поэтому правильный режим дня – основа нормальной жизнедеятельности организма, высокого жизненного тонуса, повышения работоспособности и воспитания характера и воли.

Вредные привычки – алкоголь, сигареты и т.д От них нужно избавляться, так как все вышеперечисленное теряет смысл. Сигаретный дым медленно убивает ваши легкие и мозг. Спиртное разрушает ваши внутренние органы и опять же головной мозг. А о более сильных пристрастиях вообще нет смысла писать – это должно быть все искоренено. Ведь они не только пагубно влияют на здоровье, но и глубоко затягивают вас в бессознательное существование в этом мире. Вы не сможете насладится жизнью в полной мере с затуманенным разумом.
Есть еще одна очень злая вредность. Не знаю к какой категории ее отнести, но избавляться от нее нужно максимально быстро. Это ЛЕНЬ.

И наконец то мы подошли к основному пункту ЗОЖ – это правильное и здоровое питание. Откажитесь от всех вредных продуктов. Добавьте в свой рацион свежие овощи, фрукты, свежевыжатые соки, кефир, творог, ряженку, нежирное мясо (индюшатина, курица) приготовленное на пару или вареное. Пейте отвары трав, зеленый чай. В общем чем проще стол, тем легче стул и конечно же лучше ваше самочувствие. :)

Ваше здоровье полностью зависит от вас. Будьте здоровы, живите осознанно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>