Смузи из шпината

овощной смузи

… ИЛИ ФРУКТОВЫЙ СМУЗИ СО ШПИНАТОМ

Шпинат – он очень многогранен, он любимец у многих: начиная от сыроедов и вегетарианцев, худеющих и до людей, которые просто хотят пополнить свой организм запасом витаминов. Чаще всего со шпината делают соусы, смузи или добавляют в салаты. Смузи из шпината можно приготовить не только овощные, но и фруктовые. Во втором варианте смузи не менее вкусный, а так же подойдет тем кто не любит пить овощные.
Фруктовый смузи из шпината зарядит вас энергией и витаминами на целый день.

Все смузи готовятся одинаково: овощи, фрукты или зелень моются, нарезаются и помещаются в блендер. Все перемешивается до состояния однородного пюре. В смузи можно добавлять воду, сок, лед, йогурт или молоко и уже ими регулировать густоту напитка по своему усмотрению.

Начните свой день с полезного витаминного напитка.

Смузи со шпината, банана и яблока

На 3 порции
Ингредиенты:

  • шпинат – 2 розетки (пучка)
  • банан – 2 шт
  • яблоко зеленое (кислое) – 1шт (большое)

смузи из шпината
Приготовление:
Яблоко очистить от кожицы и семян, нарезать дольками. Банан почистить и разрезать на несколько частей. Шпинат хорошо промыть и порвать на части. Все поместить в блендер. Яблоко можно заменить киви. Взбить до однородного состояния, добавить лед. Разлить по стаканам. Употреблять сразу.
смузи из шпината

Далее я просто приведу отличные сочетания продуктов для ваших зеленых смузи уже без процесса приготовления.

Смузи со шпинатом, бананом и черникой

шпината — 2 розетки
апельсин — 1 шт
банан — 1шт
яблоко — 1 шт
черники — 1/2 стакана
йогурт обезжиренный
несколько кубиков льда

Смузи со шпинатом и грушей

шпинат
банан — 1 шт
груша — 1 шт
вода 1/2 стакана
сок 1/2 лимона

Смузи со шпинатом, виноградом и авокадо

шпинат
белый виноград (без косточек) — 1/2 стакана
половинка авокадо
йогурт нежирный — 150гр

Смузи со шпинатом, апельсином и имбирем

шпината — 2 розетки
апельсин — 1 шт
вода — 1/2 стакана
корень имбиря (свежий) — 1 ч. ложка
семена льна — 1 ч.ложка



Вам будет также интересно ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>